ТОП 5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
🔝5⃣
Для человека, который стремится выглядеть спортивно.. Иметь стройное тело с низким процентом жира и при этом красивые формы в тонусе, важно придерживаться определённых правил в питании 💯
Мне кажется уже для всех это очевидно! Но при этом существует куча мифов и заблуждений в отношении питания. Про куриную грудку, протеин и творог. Мы обязательно разберём мифы и заблуждения, но в следущих постах. Сейчас хочу поделиться твоим топом продуктов для построения мышц
*в этом списке исключительно белковые продукты. Фитнес карзину со всеми продуктами разберём в следующих постах 👌
Мой топ:
▪️Филе куриное/ филе индейки 🐔
(Качественное, обезжиренное, легко усваиваемое мясо. Сбалансированный состав аминокислот. Универсально в приготовлении. Может использоваться в рационе ЕЖЕДНЕВНО)
▪️Яйца куриные 🥚
(Самый высокий процент усваиваемости белка 95/98%. Качественный холестерин способствующий синтезу половых гормонов позитивно влияет на рост мышц. Огромное разнообразие вариантов приготовления. Может использоваться в рационе ЕЖЕДНЕВНО)
▪️Говядина 🥩
(Высокий уровень микроэлементов таких как: калий, магний, кальций, фосфор, натрий, марганец, медь. Так же в говядине содержится креатин, многие используют его в качестве добавки для роста мышц. Может использоваться в рационе ЕЖЕДНЕВНО, при условии большого количества клетчатки содержится в овощах)
▪️Красная рыба
(Ценна в основном благодаря ценнейшим жирным кислотам и легко усваиваемому белку. Ценна будет любая рыба лососёвых пород. Так же можно заменить красную рыбу на атлантическую сельдь/сардину/скумбрию Может использоваться в рационе ЕЖЕДНЕВНО)
▪️Сывороточный протеин 🥛
(Скорость усвоения на высоте. Рекомендуется добавлять в рацион на завтрак, в перекусы или после тренировок. Лучше усваивается именно на воде, но вкуснее на молоке 😋 может быть тяжесть. Может использоваться в рационе ЕЖЕДНЕВНО, но лишь в качестве добавки.)
Чем больше источников белка в вашем рационе, тем лечше. Лучше восстановление! Лучше рост! Лучше качество тела! Лучше самочувствие!
Помните, качественная пища это ваше здоровье! Ты - это то что ты ешь 💯
